הטיפול המוביל היום בעולם באינסומניה – CBTI
מתבצע אצלנו במעבדת השינה או בזום.

נכנסים למיטה ומתקשים להירדם?
מתעוררים במהלך הלילה ומתקשים לחזור לישון? קמים עייפים בבוקר?
ככל שהטיפול בבעיה הוא מהיר יותר, כך הסיכוי לפתור אותה הינו גבוה יותר. ככל שתדחו את הטיפול בבעיה, כך הסיכוי שלא תחלוף עולה.

אינסומניה, המכונה בעברית "נדודי שינה", מוגדרת כאחד או יותר מהקריטריונים הבאים:

• • קושי להירדם – משך הירדמות של מעל 30 דקות.
  • קושי לשמור על רצף השינה, ו/או שינה שאינה משקמת ומאוששת, בעלת השפעות שליליות משמעותיות על התפקוד היומי.
  • התוצאה של שינה קצרה מדי, שינה מקוטעת ושינה לא מרעננת – היא ישנוניות וקושי לתפקד ביום.

אינסומניה חולפת
נמשכת כחודש, לפחות שלושה ימים בשבוע.
אינסומניה כרונית
נמשכת יותר משלושה חודשים, לפחות שלוש פעמים בשבוע.
ההשלכות של נדודי שינה כרוניים על הבריאות, איכות החיים ותוחלת החיים היא משמעותית:
> אינסומניה כרונית היא גורם סיכון משמעותי לסוכרת סוג 2, מחלות לב וכלי דם, פגיעה קוגניטיבית ודמנציה וקיצור תוחלת החיים.
> בנוסף, קיים קשר דו כיווני בין אינסומניה לדיכאון, חרדה ומחלות נפש.

נהוג לחלק את האינסומניה לשני סוגים:

אינסומניה ראשונית
לרוב על רקע פסיכופיזיולוגי (מצבי לחץ נפשי, מתח, עומס)
אינסומניה משנית
סימפטום למחלות (כאב כרוני, פיברומיאלגיה, מיגרנה, הפרעות נשימה בשינה, מחלות ריאה כרוניות, ועוד).

כיום, הגישה הטיפולית זהה בשני המקרים, במקביל לטיפול בבעיות האחרות.

אינסומניה היא אחת משתי הפרעות השינה הנפוצות ביותר, שהשלכותיה על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו היא משמעותית ולא זוכה למספיק תשומת לב.

שכיחותה בעולם נעה בין 4%-22%, מכלל האוכלוסייה.
20%-45% מהמבוגרים סובלים מסימפטומים חלקיים, כגון קושי להירדם ועייפות יום.
אינסומניה שכיחה יותר בנשים, ושכיחותה עולה עם הגיל.

איך תדעו אם אתם סובלים מאינסומניה?

אנו נזמין אתכם לפגישת ייעוץ עם רופא שינה אצלנו במילניום- טל.

אתם תתבקשו לתאר את קשיי השינה איתם אתם מתמודדים – מהלך התופעה, האנמנזה, כולל פרטים על מצבכם הבריאותי, מאפייני השינה לאורך תקופות החיים (ילדות, גיל הנעורים, גיל בוגר), והתנהגויות ומחשבות שעלולות לשמר את הפרעת השינה, שימוש בתרופות, צריכת אלכוהול, קפאין וחומרים מעוררים.  כמו כן נברר את רמת הישנוניות שלכם במהלך היום, משך זמן ההירדמות (חביון השינה), משך השינה, ואיכות השינה.

הכלים בהם נשתמש על מנת לאבחן את הסיבה לקשיי השינה שלכם הם: יומן שינה, עם או בלי בדיקה אקטיגרפית למשך שבוע בבית, ושאלוני שינה שונים .

ככלל, אין צורך בבדיקת שינה לצורך אבחון אינסומניה. לעתים יש צורך לשלול הפרעות נשימה בשינה, כאשר יש חפיפה בין הפרעות שינה עם סימפטומים של נחירות או עודף משקל.

אופן הטיפול:

אינסומניה הנה תסמונת נפוצה בעולם המערבי הן בקליניקה והן בקהילה, אולם עד לשנים האחרונות היא לא זכתה להכרה כתסמונת שיש לטפל בה באופן עצמאי, ללא קשר למחלות רקע.

מהו CBTI?

טיפול CBTI הוא פרוטוקול טיפולי ממוקד שנבנה במיוחד על מנת לטפל וללוות אנשים הסובלים מאינסומניה.

הטיפול הוא כוללני ומשלב מגוון של טכניקות וגישות טיפוליות, כגון CBT  – טיפול קוגניטיבי התנהגותי, היגיינת שינה, מיינדפולנס, תרגילי נשימה, הרפייה ועוד.

לטיפול ההתנהגותי באינסומניה יתרונות רבים, משום שהשיטה עוסקת באופן ישיר בשינוי המאפיינים החשובים המובילים להופעתה של התסמונת ולהשתמרותה.

לקריאה על תהליך הטיפול בטכניקת CBTI לחצו כאן

במילניום – טל אנו מעניקים את מגוון הטיפולים הנדרשים לאינסומניה. טיפולים אלו  נועדו לעזור ולהעניק כלים לשליטה וניהול השינה, מה שמצריך מהמטופל מעורבות מלאה ומוטיבציה גבוהה.

לא נרדמים? מתעוררים ומתקשים לחזור לישון? חשים שאיכות השינה שלכם לא טובה?
ככל שתקדימו ליצור עמנו קשר כך תוכלו לפתור את הבעיה ביעילות ובמהירות רבה יותר. לנו יש את הכלים המקצועיים והיעילים ביותר לעזור לכם.